プロ調理師”食育”アドバイザー"SHIGE★OJIブログ

まずは一曲どうぞ♬




どーも！SHIGE★OJIです！テスっ！


本日は

【スポーツ栄養学】の視点から分かったこと


をアウトプットして、今やっているトレーニングをさらに、


オッサンの脂肪燃焼


に最適になるように生活を少し変えます！ってお話です。


結果からまとめると、


〇摂取エネルギー（イン）＜消費エネルギー（アウト）になるようにする


〇イン＋アウトの合わせ技で無理なくゆっくり取り組む


〇極端にハードなトレーニングをしない。（極端な筋肥大や、減量をしない）


〇筋トレは必要！


これをブログネタが尽きないよう


小出しにして（笑）


お届けしようと言う魂胆であります！


要は、


健康的に脂肪を落としてこう！


と言うことで、まずは、BMIのおさらいから


BMIとは、

KE!SANサイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732


さて、


最も病気にかからないとされる数値は、男女とも２２


とされているBMI値。痩せすぎても、太り過ぎても危険度が増します！


男性では中年になるほど数値が大きくなる傾向にあり、女性の場合は、わりと、男性より、女性の目

を気にする傾向にあり、また、”運動はしない”傾向にあるため


食事制限一本に頼り


「体力の低下」が懸念されます


生命を維持するのに必要な


「不可欠脂肪」

は、


男性3％、女性で12％


これより下がると、


命の危険もある！！！


つづく！　ど～ん！