プロ調理師”食育”アドバイザー"SHIGE★OJIブログ

蒲生　住吉神社


本日は一旦ここで、このテーマより以前にブログアップしたテクニックのおさらいをします！

詳しくは過去記事をご参考に♬


〇「最初の５分で、２０分運動した効果！」グリーンエクササイズをする。

イギリスで行われた研究によると、グリーン・エクササイズをたった5分間行うだけで、気分や自尊心の改善に繋がり、短期・長期の心の健康においてポジティブな効果があるという結果に。

また、朝日を浴びることで体内時計も正常化し（日本人は狂いやすい）、幸せホルモン”セロトニン”の分泌も活性化。

集中力の向上と、ストレスの軽減。「最近イライラしているな」って人にもおススメです。

私は神社によく行きます。緑も多く、寄付も行えて、階段がある所が多いので運動にもなります。

https://matome.naver.jp/odai/2141974439878497301


〇コップ1杯の水分が減るだけで、集中力が低下する。水分補給

よく、酒を飲んでいる時に「水飲んで薄める」と言いますが、水はガブガブ飲んでもNG。むしろ、一度に大量に摂取すると、死に至ることもあります（水中毒）朝から、チビチビと、少量づつを口にして1.5～2リットル程度を目安に水分補給をするだけで、

私は酷かった二日酔いを克服しました♬

〇仕事で疲れた。だから運動する！

今日は忙しくて疲れたな～と思っても、「運動」をしたほうが、身体は楽になります♬

私は清掃作業をしながら週２でトレーニング、午前中に高下駄を履いてほぼ毎日１時間読書。を決めていますが、


十分適正な身体をお持ちであれば、仕事で疲れた休憩に、リズム運動をするだけでも疲れが軽減します。


また、脂肪は「脂肪酸」に変化させなければ燃焼しません。なので、

「腹の空いているとき」

に運動はするのが効果的です。


〇睡眠を工夫する

成功者は朝型で、長時間寝ている

私の場合は睡眠を工夫したことも、今では当時より楽に２０倍以上の仕事量をこなせるようになったコツがあります。


なるだけ22時～2時の間は睡眠をとるようにし、逆にウィルパワーが多い早朝に仕事をするように時間をずらすようにしたところ、生産力が一気に上がりました。

ウィルパワーなどについても、興味のある方は過去記事をご覧ください。


〇楽器を弾く


脳は一斉に光が迸る花火状態に。


楽器の演奏は、スポーツや絵画では得られない脳内全身運動をすることが出来ます。

日常の生活では無い。普段は同時に行うことの出来ない運動を楽器演奏は可能にします。

また、料理（自炊）も楽器演奏までは行きませんが、似たような効果が得られることが分かっており、

長寿の人達の多くが「自分で調理をしていた」ことも分かっています。

そして私の場合は、専門の「中国料理（薬膳）」でお昼は毎日自分で作って食べていて、朝食抜きで、８時間以内に食事を済ませるプチ断食を毎日実践しています。


〇チートテクニック

「ずる」の日を予め決めるテクニックです。２週間に１回はなんでもいつでも好きなものを食べる。または友人と外食するなど、自由な日を居めておくテクニックです。

実際にチート日を設定したたグループのほうがダイエットに成功している事例があります。


このような「小さなコツ」を日常に少しづつ修正することで、みるみる身体が変わって来ます。



人間は「イレギュラーなことをやる」のに対して大きなストレスがかかるようになっています。

ですが、私の場合それを完全に克服することが出来ました。そら私もサボりたいし、怠けて稼ぎたいです。


ですが、４３歳のオッサンでも生産力をまだまだガンガン上げることが出来る！



私は脂肪落としを通じて手に入れることが出来ました！もともと高めでしたが、


幸福度もさらにに高くなったと感じています♬


前より、「楽」になっているのに、行動が増やせる


是非。皆さまにも体験して頂きたいと思います！


人気シリーズでしたが、また減量でまた何か発見がありましたらブログにて！


ありがとうございました～！！！